ضدآفتاب در زمستان و روزهای ابری؛ چرا هنوز لازم است؟

وقتی هوا سرد و آسمان ابری است، کمتر کسی به ضدآفتاب فکر می‌کند. با این حال، آفتاب زمستان هم پوست را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در این مقاله توضیح می‌دهیم چرا ضدآفتاب در زمستان و روزهای ابری هم لازم است، چه کسانی باید بیشتر مراقب باشند و چطور ضدآفتاب را در روتین سرد سال نگه داریم.

آیا ضدآفتاب در زمستان لازم است؟

پاسخ کوتاه بله است. نور خورشید دو نوع پرتو فرابنفش اصلی دارد: UVB که عامل اصلی آفتاب‌سوختگی است و UVA که در پیری زودرس و لک نقش دارد. شدت UVB در زمستان کمتر می‌شود؛ اما UVA در تمام سال تقریباً ثابت است. بنابراین اگرچه در زمستان کمتر می‌سوزیم، آسیب پنهان پوست ادامه دارد.

علاوه بر این، به گفتهٔ آکادمی پوست آمریکا، حتی در روزهای ابری تا ۸۰ درصد پرتوهای فرابنفش از ابرها عبور می‌کنند. همین منبع یادآوری می‌کند که برف، آب و شن پرتوهای خورشید را بازتاب می‌دهند و خطر آفتاب‌سوختگی را بالا می‌برند.

ضدآفتاب در روزهای ابری و برفی

در روزهای ابری، پوست ممکن است گرمای خورشید را حس نکند؛ در نتیجه زمان ماندن بیرون طولانی‌تر می‌شود. از سوی دیگر، در کوهستان و پیست اسکی هم ارتفاع بیشتر است و هم برف نور را بازتاب می‌دهد. به همین دلیل، ضدآفتاب در زمستان برای کسانی که به کوه یا اسکی می‌روند اهمیت بیشتری دارد.

چه کسانی بیشتر به ضدآفتاب در زمستان نیاز دارند؟

• افرادی که لک یا ملاسما دارند؛ چون حتی نور کم هم می‌تواند لک را تیره‌تر کند.
• کسانی که از رتینول یا لایه‌بردارها استفاده می‌کنند و پوستشان به نور حساس‌تر شده است.
• افرادی که ساعت‌های طولانی کنار پنجره کار می‌کنند؛ زیرا UVA از شیشه عبور می‌کند.
• همچنین کوهنوردان، اسکی‌بازها و رانندگانی که زیاد در جاده‌اند.

برای اطلاعات بیشتر دربارهٔ نور داخل خانه، مقالهٔ ضد آفتاب در خانه را بخوانید.

چه ضدآفتابی برای زمستان مناسب است؟

پوست در زمستان معمولاً خشک‌تر است. بنابراین ضدآفتاب‌هایی با بافت کرمی و ترکیبات مرطوب‌کننده انتخاب راحت‌تری هستند. به طور کلی، محصول باید «طیف گسترده» باشد؛ یعنی هم در برابر UVA و هم UVB محافظت کند. برای استفادهٔ روزانه هم SPF ۳۰ یا بیشتر توصیه می‌شود.

• برای پوست خشک: ضدآفتاب کرمی با گلیسیرین یا سرامید
• پوست چرب: فلوئید یا ژل‌کرم سبک، حتی در زمستان
• برای پوست حساس: فرمول‌های ساده و بدون عطر

برای مقایسهٔ گزینه‌ها، دستهٔ ضد آفتاب فروشگاه را ببینید. همچنین در راهنمای کامل ضدآفتاب دربارهٔ SPF و PA مفصل توضیح داده‌ایم.

نکات استفاده از ضدآفتاب در زمستان

مقدار کافی بزنید

بیشتر افراد کمتر از مقدار لازم ضدآفتاب می‌زنند. در نتیجه محافظت واقعی کمتر از عدد SPF روی بسته است. برای صورت و گردن، مقدار کافی را یکنواخت پخش کنید.

در جای درست روتین

ضدآفتاب آخرین مرحلهٔ روتین صبح است؛ یعنی بعد از مرطوب‌کننده و پیش از آرایش. اگر پوست خیلی خشک است، ابتدا مرطوب‌کننده بزنید و چند دقیقه صبر کنید.

لب‌ها را فراموش نکنید

لب‌ها در هوای سرد زود خشک می‌شوند و در برابر آفتاب هم آسیب‌پذیرند. بنابراین یک بالم لب دارای SPF انتخاب خوبی است.

بیرون از خانه تمدید کنید

اگر ساعت‌ها در فضای باز هستید، مثلاً در کوه یا پیست اسکی، ضدآفتاب را تقریباً هر دو ساعت تمدید کنید. البته برای روزی که بیشتر در محل کار هستید، یک بار زدن در صبح معمولاً کافی است.

سوالات متداول

آیا کرم‌پودر دارای SPF جای ضدآفتاب را می‌گیرد؟

معمولاً نه؛ چون مقدار کرم‌پودری که می‌زنیم برای رسیدن به SPF درج‌شده کافی نیست. بنابراین بهتر است ضدآفتاب را جدا بزنید.

در روزهای برفی SPF بالاتر لازم است؟

در کوهستان و برف، به دلیل بازتاب نور، انتخاب SPF ۵۰ و تمدید منظم منطقی است.

ضدآفتاب در زمستان باعث کمبود ویتامین D می‌شود؟

استفادهٔ معمول از ضدآفتاب معمولاً دلیل اصلی کمبود ویتامین D نیست. با این حال، اگر نگران هستید، مقالهٔ علائم کمبود ویتامین D را بخوانید و با پزشک مشورت کنید.

جمع‌بندی

ضدآفتاب در زمستان و روزهای ابری به همان اندازهٔ تابستان مهم است؛ زیرا UVA در تمام سال وجود دارد، ابرها بخش زیادی از پرتوها را عبور می‌دهند و برف نور را بازتاب می‌دهد. در نهایت، با انتخاب یک ضدآفتاب طیف گسترده و سازگار با پوست زمستانی، و زدن آن به‌عنوان آخرین مرحلهٔ روتین صبح، از پوست در تمام سال محافظت کنید.