ریزش مو فصلی در پاییز؛ علت‌ها، مدت و راهکارها
بسیاری از افراد در اواخر تابستان و پاییز متوجه می‌شوند موهای بیشتری روی برس، بالش یا کف حمام می‌ریزد. این اتفاق معمولاً نگران‌کننده به نظر می‌رسد؛ اما در بیشتر موارد ریزش مو فصلی موقتی است و خودبه‌خود کم می‌شود. در این مقاله توضیح می‌دهیم ریزش موی پاییزی چرا رخ می‌دهد، چقدر طبیعی است و چه کارهایی به سلامت مو کمک می‌کند.
ریزش مو فصلی چیست؟
هر تار مو یک چرخهٔ رشد دارد: فاز رشد، فاز گذار و فاز استراحت که در پایان آن مو می‌ریزد. در حالت عادی، همهٔ موها هم‌زمان در یک فاز نیستند. با این حال، برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند که تعداد موهای در حال استراحت در اواخر تابستان بیشتر می‌شود؛ در نتیجه چند هفته بعد، یعنی در پاییز، ریزش بیشتری دیده می‌شود.
به عبارت دیگر، ریزش مو فصلی معمولاً به معنی کم شدن دائمی مو نیست؛ بلکه موهایی که دورهٔ رشدشان تمام شده، کمی زودتر از معمول و با هم می‌ریزند.
چه مقدار ریزش مو طبیعی است؟
طبق آکادمی پوست آمریکا، ریختن روزانهٔ ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو طبیعی است. همین منبع توضیح می‌دهد که ریزش بیش از حد اغلب چند ماه پس از یک عامل استرس‌زا، مانند کاهش وزن شدید، زایمان، تب بالا یا استرس شدید، دیده می‌شود و معمولاً خودبه‌خود متوقف می‌شود.
بنابراین اگر ریزش در پاییز کمی بیشتر شده اما موها پرپشتی کلی خود را حفظ کرده‌اند، احتمالاً با ریزش مو فصلی روبه‌رو هستید.
علت‌های دیگری که باید در نظر گرفت
همهٔ ریزش‌های پاییزی فصلی نیستند. در واقع گاهی هم‌زمانی یک عامل دیگر با تغییر فصل، ریزش را بیشتر می‌کند:
- استرس شدید یا یک بیماری اخیر
- رژیم‌های سخت لاغری و کمبود پروتئین
- کمبود آهن، به‌ویژه در خانم‌ها
- مشکلات تیروئید
- همچنین ریزش ارثی که معمولاً تدریجی است و با نازک شدن موها در فرق سر یا پیشانی همراه است
برای آشنایی بیشتر با نقش استرس، مقالهٔ استرس، تغذیه و ریزش مو را بخوانید.
ریزش مو فصلی چقدر طول می‌کشد؟
ریزش فصلی معمولاً چند هفته تا حدود دو یا سه ماه ادامه دارد و سپس کم می‌شود. در این مدت موهای جدید از همان فولیکول‌ها رشد می‌کنند. با این حال، اگر ریزش بیش از سه ماه طول کشید یا هر روز بیشتر شد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
چه کارهایی به سلامت مو کمک می‌کند؟
تغذیهٔ کافی و متنوع
مو از پروتئین ساخته شده است؛ بنابراین دریافت کافی پروتئین، آهن، زینک و ویتامین‌ها اهمیت دارد. برای جزئیات بیشتر، مقالهٔ غذاهای مفید برای مو را ببینید.
مراقبت ملایم از مو
- موها را با شامپوی ملایم بشویید و نرم‌کننده بزنید.
- همچنین از بستن خیلی محکم مو پرهیز کنید.
- حرارت سشوار و اتو مو را کم کنید.
- موی خیس را آرام و با شانهٔ دندانه‌درشت باز کنید.
برای انتخاب شامپو بر اساس پوست سر، راهنمای انتخاب شامپو مناسب را بخوانید.
مکمل فقط در صورت نیاز
مصرف خودسرانهٔ مکمل جلوی ریزش مو فصلی را نمی‌گیرد. در مقابل، اگر آزمایش کمبود آهن یا ویتامین را نشان دهد، درمان آن می‌تواند مؤثر باشد. بنابراین پیش از خرید مکمل‌های پوست، مو و ناخن، مقالهٔ مکمل برای ریزش مو را بخوانید و با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
- ریزش بیش از سه ماه ادامه پیدا کند.
- مو به‌صورت سکه‌ای یا تکه‌تکه بریزد.
- پوست سر خارش، درد، قرمزی یا پوسته‌ریزی شدید داشته باشد.
- همراه ریزش، خستگی شدید، تغییر وزن یا علائم دیگر داشته باشید.
سوالات متداول
آیا کوتاه کردن مو جلوی ریزش مو فصلی را می‌گیرد؟
خیر. ریزش از ریشه است و کوتاه کردن مو روی آن اثری ندارد؛ هرچند موی کوتاه ممکن است پرپشت‌تر به نظر برسد.
آیا شستن زیاد مو ریزش را بیشتر می‌کند؟
نه. در واقع موهایی که هنگام شست‌وشو می‌ریزند، از قبل جدا شده بودند. بنابراین کم کردن دفعات شستن جلوی ریزش را نمی‌گیرد.
جمع‌بندی
ریزش مو فصلی در پاییز رایج و معمولاً موقتی است و پس از چند هفته کم می‌شود. با این حال، تغذیهٔ کافی، مراقبت ملایم از مو و توجه به علت‌های دیگر مانند استرس و کمبود آهن مهم است. در نهایت، اگر ریزش طولانی یا غیرعادی شد، به پزشک مراجعه کنید. برای محصولات مراقبتی هم دستهٔ مراقبت از مو را ببینید.
