پوست خشک در پاییز؛ ۶ راه ساده برای مرطوب و شاداب ماندن پوست

با شروع پاییز، هوا سردتر و خشک‌تر می‌شود و بسیاری از ما کشیدگی، پوسته‌ریزی و کدر شدن پوست را احساس می‌کنیم. پوست خشک در پاییز مشکلی رایج است؛ اما خبر خوب این است که با چند تغییر ساده در روتین روزانه می‌توان از شدت آن کم کرد. در این مقاله ابتدا علت خشکی پاییزی را توضیح می‌دهیم و سپس شش قدم عملی برای مرطوب و شاداب ماندن پوست را مرور می‌کنیم.

چرا پوست خشک در پاییز بیشتر دیده می‌شود؟

لایهٔ بیرونی پوست مثل یک سد عمل می‌کند و جلوی تبخیر آب را می‌گیرد. در پاییز رطوبت هوا کم می‌شود و باد سرد بیشتری می‌وزد. همچنین روشن شدن بخاری و شوفاژ هوای داخل خانه را خشک‌تر می‌کند. در نتیجه، آب پوست سریع‌تر از دست می‌رود و سد پوستی ضعیف‌تر می‌شود.

علاوه بر این، بسیاری از افراد در روزهای سرد دوش طولانی‌تر و داغ‌تری می‌گیرند. آب داغ چربی‌های طبیعی پوست را می‌شوید؛ بنابراین بعد از حمام احساس کشیدگی بیشتر می‌شود. به همین دلیل، پوست خشک در پاییز معمولاً نتیجهٔ هم‌زمان هوا و عادت‌های روزمره است.

نشانه‌های خشکی پوست

• احساس کشیدگی، به‌ویژه بعد از شست‌وشو
• پوسته‌ریزی ریز روی گونه‌ها، بینی یا پیشانی
• زبری و کدر شدن ظاهر پوست
• خارش یا قرمزی خفیف
• ترک خوردن لب‌ها و پوست دست

البته اگر خشکی با خارش شدید، ترک‌های عمیق یا لکه‌های قرمز و ملتهب همراه است، بهتر است به پزشک مراجعه کنید؛ چون ممکن است پای مشکلی مثل اگزما در میان باشد.

۶ قدم برای مراقبت از پوست خشک در پاییز

۱. شست‌وشوی ملایم

در این فصل از شوینده‌های قوی و صابون‌های معمولی پرهیز کنید. در عوض، یک شویندهٔ ملایم بدون سولفات انتخاب کنید و صورت را با آب ولرم بشویید. همچنین بعد از شست‌وشو، پوست را با حوله‌ای نرم خشک کنید و آن را نسابید.

۲. دوش کوتاه با آب ولرم

آکادمی پوست آمریکا برای پوست خشک توصیه می‌کند حمام و دوش به پنج تا ده دقیقه و آب گرم (نه داغ) محدود شود. به عبارت دیگر، هرچه زمان تماس با آب داغ کمتر باشد، چربی طبیعی پوست بیشتر حفظ می‌شود.

۳. مرطوب‌کننده را روی پوست نم‌دار بزنید

بهترین زمان استفاده از مرطوب‌کننده چند دقیقه پس از شست‌وشو است؛ یعنی وقتی پوست هنوز کمی نم دارد. به این ترتیب، رطوبت در پوست «قفل» می‌شود. برای پوست خشک در پاییز، کرم‌های غلیظ‌تر معمولاً بهتر از لوسیون‌های رقیق عمل می‌کنند. ترکیباتی مانند سرامید، گلیسیرین و اسید هیالورونیک هم انتخاب‌های خوبی هستند.

۴. ضدآفتاب را کنار نگذارید

با ابری شدن هوا خیلی‌ها ضدآفتاب را فراموش می‌کنند. با این حال، پرتوهای فرابنفش در پاییز هم به پوست می‌رسند و به سد پوستی آسیب می‌زنند. بنابراین هر روز صبح یک ضدآفتاب مناسب بزنید؛ برای انتخاب آن، راهنمای ضدآفتاب پوست خشک و حساس را ببینید.

۵. رطوبت هوای خانه را بالا ببرید

هوای گرم و خشک بخاری به‌مرور آب پوست را می‌گیرد. به همین خاطر استفاده از دستگاه بخور سرد یا گذاشتن ظرف آب کنار شوفاژ می‌تواند کمک کند. همچنین فاصلهٔ خود را از جریان مستقیم هوای گرم حفظ کنید.

۶. از داخل هم آبرسانی کنید

• در طول روز آب کافی بنوشید؛ چون در هوای سرد تشنگی کمتر حس می‌شود.
• منابع چربی مفید مانند ماهی، گردو و روغن زیتون را در برنامهٔ غذایی بگنجانید.
• همچنین مصرف زیاد قهوه و نوشیدنی‌های شیرین را کمتر کنید.

مراقبت از لب و دست را فراموش نکنید

لب‌ها غدهٔ چربی ندارند؛ بنابراین در هوای سرد زودتر از بقیهٔ صورت خشک می‌شوند. استفاده از یک بالم لب چند بار در روز، به‌ویژه پیش از بیرون رفتن، کمک می‌کند. از سوی دیگر، دست‌ها به دلیل شست‌وشوی مکرر بیشتر آسیب می‌بینند؛ پس بعد از هر بار شستن، کمی کرم دست بزنید.

اشتباهات رایج در فصل سرد

• استفادهٔ زیاد از لایه‌بردارها؛ در حالی که پوست خشک به ملایمت بیشتری نیاز دارد.
• عوض کردن هم‌زمان چند محصول؛ چون تشخیص علت حساسیت را سخت می‌کند.
• زدن مرطوب‌کننده فقط یک‌بار در روز، حتی وقتی پوست کشیده است.

در واقع روتین پاییزی باید ساده‌تر و ملایم‌تر از روتین تابستان باشد. برای آشنایی با تفاوت روتین در فصل‌های مختلف، مقالهٔ مراقبت فصلی پوست را هم بخوانید.

سوالات متداول

آیا پوست چرب هم در پاییز خشک می‌شود؟

بله. پوست چرب هم ممکن است کم‌آب شود؛ یعنی چربی دارد اما آب کافی ندارد. در این حالت، یک آبرسان سبک و فاقد چربی انتخاب کنید.

چند بار در روز مرطوب‌کننده بزنیم؟

دست‌کم صبح و شب. با این حال، اگر پوست در طول روز کشیده می‌شود، تمدید آن اشکالی ندارد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر خشکی با وجود مراقبت درست بیش از دو هفته ادامه پیدا کرد، یا خارش، ترک و التهاب شدید داشت، از متخصص پوست کمک بگیرید.

جمع‌بندی

پوست خشک در پاییز بیشتر نتیجهٔ هوای خشک، باد سرد و عادت‌هایی مثل دوش داغ است. بنابراین با شست‌وشوی ملایم، مرطوب‌کنندهٔ مناسب، ضدآفتاب روزانه و رطوبت کافی هوای خانه می‌توان پوست را در این فصل هم نرم و شاداب نگه داشت. در نهایت، برای انتخاب محصولات، دستهٔ مرطوب‌کننده و آبرسان فروشگاه را ببینید.